COSA SONO LE FIBRE?

Qualsiasi tipo di fibra alimentare corrisponde ad una componente degli alimenti  che risulta pressoché indigeribile per gli enzimi del nostro apparato digerente.

Gli alimenti ricchi di fibra garantiscono un effetto protettivo nei confronti di obesità , diabete e sindrome metabolica. Il fabbisogno quotidiano di fibra è di 30 g per l'adulto e 0,5 g per kg di peso corporeo nel bambino, con un rapporto insolubili/solubili di 3:1.
Tratto da http://www.my-personaltrainer.it/nutrizione/alimenti-fibra.html

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Due tipi di fibre: solubili e insolubili

FIBRA SOLUBILE :pectine, gomme, mucillagini, galattomannani
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ALIMENTI: legumi e frutta 

FUNZIONI: (formazione di gel)

• 
  Tratto da http://www.my-personaltrainer.it/nutrizione/alimenti-fibra.htmlRallentano i tempi di svuotamento gastrico (> senso di sazietà);
• Rallentano/riducono l'assorbimento di glucidi e colesterolo.
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FIBRA INSOLUBILE :cellulosa, emicellulosa, lignina

ALIMENTI: cereali integrali, verdura
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FUNZIONI: (trattengono acqua)

•  aumentano la massa fecale;

• accelerano il transito intestinale

• Riducono i tempi di contatto con sostanze nocive o tossiche.
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 Benefici del regolare consumo di alimenti ricchi di fibre

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Una conveniente integrazione di fibre alimentari è utile visto la vita frenetica che facciamo e non sempre assumiamo con il cibo la quota giornaliera di fibre richiesta da fabbisogno giornaliero.

FOREVER FIBER  

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CATEGORIA: INTEGRATORI 

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Forever Fiber, se preso tra i pasti, può aiutare a dare una sensazione di sazietà, controllando così l’appetito e l’apporto calorico.