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Lo sapevi che…è importante assumere magnesio in caso di sindrome pre-mestruale?
Porta i cibi giusti a tavola: tutti i vegetali verdi (il magnesio è un costituente essenziale della clorofilla), noci ,mandorle , semi di soia, fagioli, grano tenero.
E’ un minerale importante per la produzione di energia e la salute del sistema nervoso.
Ha un ruolo importante in molte reazioni fisiologiche dell’organismo e partecipa alla sintesi di centinaia di enzimi. È necessario all’assimilazione del fosforo, del calcio e del potassio. Lo troviamo in tutte le cellule del corpo.
Interviene nella coagulazione sanguigna e nel metabolismo dei lipidi, delle proteine e dei glucidi e permette la produzione di energia. Favorisce il mantenimento di un Ph equilibrato nel sangue, regola il ritmo cardiaco e ha un’azione vasodilatatrice. Consolida la formazione e crescita delle ossa.
E’ essenziale per l’attività e l’ equilibrio del sistema nervoso : svolge un’azione distensiva e calmante e attenua l’eccitabilità dei nervi e dei muscoli. Riduce la secrezione dell’adrenalina e si rivela efficace per sciogliere i crampi e rilassare le tensioni , ad esempio in caso di mal di testa e contro il nervosismo, intestino irritabile, tachicardia e dolori allo stomaco.
La carenza di magnesio si verifica in condizioni di stress o di traumi a livello psicofisico e produce disturbi neuromuscolari (spasmofilia, difficoltà di concentrazione, insonnia, ecc.), malattie cardiocircolatorie ( sofferenza vascolare con rialzo pressorio) e gastrointestinali. Determina anche riduzione della capacità dell’organismo di utilizzare gli zuccheri per la produzione di energia, con conseguente aumento dei livelli di glucosio nel sangue.
Le tecniche di cottura e di preparazione dei cibi portano una diminuzione del livelli di magnesio negli alimenti.
Soprattutto noi donne prima durante le due settimane prima del ciclo abbiamo bisogno di fare scorta perché ci aiuta ad alleviare i sintomi della SPM (ritenzione idrica, gonfiore agli arti, sbalzi di umore, tensione al seno).
Come integrazione puoi scegliere Forever VITOLIZE WOMEN o Forever Calcium.
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