Apporta un quarto delle calorie che assumi nelle 24 ore: se la risolvi solo con un caffè, rischi d'aver sempre fame durante il resto della giornata e di gonfiarti
Non fare la prima colazione è come mettersi alla guida di un'automobile con il serbatoio vuoto. Il risultato: cominci ad ingrassare.
Una colazione "saltata", ridotta o mal fatta espone il nostro organismo a una serie di rischi
- Aumenta la fame. Lo stomaco vuoto (o semivuoto) scatena la fame nervosa e la voglia di mangiucchiare già verso le 10 del mattino.
- Il metabolismo rallenta: non ricevendo la giusta dose di "carburante" sotto forma di cibo, si blocca.
- Digerisci male. I succhi gastrici "eccitati" dall'assunzione di un caffè da solo scatenano fenomeni infiammatori che alla lunga irritano tutto il tratto digerente e appesantiscono la digestione.
Fare colazione solo con una caffè ci fa ingrassare di 2-3 chili l'anno!
Un recente studio scientifico dell'Università del Minnesota condotto su un campione di 2000 persone in età attiva e tenute sotto osservazione per 5 anni, è giunto alla conclusione che il gruppo dei rinunciatari della prima colazione (il 25% del campione, tra cui soprattutto ragazze che speravano così di non ingrassare) di fatto alla fine dell'esperimento ha visto uno spostamento verso l'alto dell'ago della bilancia, calcolato in un aumento medio di 2-3 chili in più rispetto a coloro che invece hanno continuato o cominciato a iniziare la giornata con una sana colazione.
Al risveglio dopo il lungo digiuno notturno, è importante, quindi, fornire all’organismo le energie necessarie per essere più attivo ed efficiente. Inoltre, la prima colazione stimola il metabolismo e fa sì che non si arrivi troppo affamati al pasto successivo, né che durante la mattina si cada nella tentazione di colmare il "buco nello stomaco" con ogni genere di snack.
Qual è la colazione ideale?
La colazione bruciagrassi è composto da vari cibi, sempre e possibilmente freschi, biologici e di stagione: sono questi infatti gli alimenti più ricchi di sostanze preziose per il metabolismo. Una colazione bilanciata, inoltre, deve apportare circa il 20-25% delle calorie sul totale della giornata.
Deve essere abbondante comprendendo una fonte di carboidrati complessi come fette biscottate integrali o pane integrale con un po’ di marmellata o miele; una fonte proteica, per esempio: un uovo, o una fetta di prosciutto o salmone ( non troppo spesso perché ricchi sale), frutta secca, ad esempio due o tre noci o cinque mandorle; un frutto fresco, ricco di vitamine, sali minerali e fibre; una bevanda a piacere.
Questa è la colazione ideale anche per chi soffre di cellulite. Per contrastarla si comincia dalla tavola.
Bevi a digiuno la spremuta: stimola l'intestino
Una buona colazione deve iniziare, in tutte le stagioni, con la spremuta di arance: meglio prepararla in casa con uno spremiagrumi perché le spremute confezionate sono povere di vitamine e ricche di conservanti. La spremuta non va filtrata, lasciando che nel bicchiere finisca anche parte della polpa che è ricca di fibre e quindi stimola il senso di sazietà e aiuta il lavoro dell'intestino. Vietato anche aggiungere lo zucchero, che neutralizza i principi attivi delle arance: se la spremuta risulta troppo acida, basta stemperarla con un po' di acqua.
Assieme alla spremuta di arance puoi bere la mattina a digiuno L' ALOE VERA GEL FOREVER, nella versione classica , nella versione alla pesca o al mirtillo. Un misurino di 80 ml da aggiungere alla spremuta aiuta l'intestino pigro, grazie alla sua azione "prebiotica" stimola la moltiplicazione dei batteri "buoni" mantenendo in equilibrio la flora batterica intestinale.
Gli esperti del settore della nutrizione consigliano di assumere 30 gr. di fibre al giorno per il benessere generale della persona e per funzioni digestive ottimali. Purtroppo la ricerca della nostra azienda Forever dimostra che in massima parte le persone consumano meno della metà delle fibre consigliate dalla frutta e verdura che quotidianamente assumiamo.
Un modo conveniente per aggiungere qualche fibra in più al nostro regime alimentare è FOREVER FIBER.
Il prodotto è una miscela brevettata di diversi tipi di fibra, contenuto in una comoda bustina monodose, a rapida dissoluzione. Fornisce 5 gr. di fibre, equivalente di quasi 1 tazza e 1/2 di riso integrale o 2 fette di pancarrè integrale senza carboidrati e calorie!
Basta spargere il contenuto della bustina sul cibo, miscelarlo con l'Aloe vera Gel o altre bevande, o semplicemente aggiungerlo alla bottiglietta d'acqua quando si è in giro!
Non dimenticare che in un programma detox, di gestione del peso corporeo, l'uso di FOREVER FIBER richiede una alimentazione bilanciata e una regolare e costante attività fisica.
BENEFICI DI FOREVER FIBER
- miglioramento delle funzioni digestive
- aumenta il senso di sazietà, controllando l'appetito e l'apporto calorico
- aiuta a mantenere il livelli normali della glicemia
- rallenta l'assorbimento di macronutrienti (carboidrati e lipidi)provenienti dal cibo
- azione prebiotica per la presenza di FOS (fruttoligosaccaridi) contribuendo all'equilibrio (eubiosi) della flora batterica intestinale: stimola la moltiplicazione dei batteri " buoni"
- valido sostegno per le funzioni del sistema cardio-vascolare
- azione depurativa sull'intestino:facilita l'espulsione dei prodotti di scarto dal corpo in caso di costipazione occasionale
- rafforza il sistema immunitario, perchè garantisce l'eubiosi intestinale
- miglioramento degli squilibri metabolici riguardanti il metabolismo dei carboidrati e dei lipidi
Gli abbinamenti per iniziare alla grande la tua giornata
- Frutta fresca e yogurt, stipsi addio!
Prima di tutto, sarebbe buona norma introdurre lo yogurt al posto del latte (è più digeribile e non rischia di restare sullo stomaco), optando per quello naturale e non zuccherato, al quale aggiungere un mix di frutta di stagione tagliata al momento, preziosa per stimolare anche l'intestino più pigro.
È importante poi non trascurare i carboidrati, che essendo una fonte di energia permettono di avere un buon rendimento nella prima fase della giornata. Allora, allo yogurt (o al latte di riso o soia) si può abbinare un cucchiaio di fiocchi di riso, muesli o di cereali integrali, facendo attenzione a non esagerare con le dosi e resistendo alla tentazione di prendere le versioni più golose e arricchite con frutta secca o cioccolato.
- Miele e confettura, gli zuccheri giusti
Non devono mancare due fette biscottate integrali o ai cereali o una fetta di pane integrale (meglio ancora se ricco di semi e molto consistente), ricoprendoli a piacere con un velo di marmellata o di miele. E perché no, anche con un po' di ricotta: a fronte di un basso contenuto calorico, la ricotta di latte vaccino fornisce una dose elevata di proteine sazianti.
- Tè verde e tisane invece del caffè: eviti i ristagni
Al posto del caffè espresso, che in molti casi crea acidità, si può optare per quello all'americana, preparando la bevanda con la classica moka e allungandola con un po' di acqua calda. Oppure si può alternare il caffè con il tè verde o un tè alla menta: gli infusi sono benefici per la circolazione, sono meno "eccitanti" del caffè e garantiscono anche un'azione disintossicante e drenante.
L'acqua calda, inoltre, stimola la peristalsi intestinale.
-Per variare, prova anche gli ingredienti salati
Chi poi se la sentisse di osare, può provare ogni tanto il pane con una fetta di bresaola, alternativa più salutare e meno calorica rispetto al bacon fritto o alle salsicce che compaiono sulle tavole inglesi e tedesche. L' uovo di prima mattina? Va bene, a patto di non esagerare con la frequenza (meglio ad esempio mangiarlo a colazione in previsione di un pranzo di metà giornata povero di proteine) e optando per cotture light: si possono preparare le uova strapazzate ricorrendo al forno a microonde oppure si opta per l'uovo alla coque, in assoluto il più leggero da digerire.
Un alleato delizioso per la gestione e il mantenimento del peso corporeo
Per chi deve perdere chili di troppo, può cominciare già dalla colazione e sostituire la fonte proteica della colazione con una miscela di proteine isolate della soia Forever Lite Ultra.
Grazie alle nuove scoperte e le innovative tecnologie in campo nutrizionale, FOREVER LITE ULTRA procedura di registrazione e acquisto( al gusto vaniglia e cioccolato) rappresenta un valido e utile aiuto nella gestione del peso corporeo. Migliorando il tuo stile di vita, è un sostegno per seguire abitudini alimentari corrette e una vita sana.
☑Ricorda il benessere e la salute sono il risultato di una sinergia di abitudine sane e correte. Forever Lite Ultra è un ottimo aiuto se lavora in sinergia con una corretta alimentazione e una costante attività fisica moderata o per chi pratica Fitness in palestra.
BENEFICI E PROPRIETA' DI FOREVER LITE ULTRA
- Miscela di proteine isolate della soia
- Contiene una miscela di enzimi proteici che permette la trasformazione delle proteine della soia in amminoacidi
- 50% in più di proteine e il 50% in meno di carboidrati
- Ricco di vitamine, minerali e fibre
- Indicato per vegani, vegetariani, intolleranti al lattosio
- Garantisce all'organismo elementi essenziali per una sana alimentazione donando energia
- Realizzato per l'integrazione alimentare e il dimagrimento
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