 Le ore del giorno sono allungate notevolmente, come anche le temperature, di conseguenza facciamo uso di indumenti più leggeri e siamo più esposti ai raggi del sole durante le nostre escursioni sia in montagna che al mare.
La voglia di stare all’aria aperta aumenta , come quella di dedicarsi allo sport, o ad attività fisica moderata in spiaggia... o anche in montagna… Come si fa a rinunciare ad una camminata in montagna tra i boschi di una maestosa pineta oppure ad una nuotata al mare ?
La mattina presto, ad esempio, è rigenerante e rilassante passeggiare in spiaggia, lungo la battigia…respirare profondamente lo iodio che è contenuto nell’aria del mare e assaporare i profumi che la natura ci regala ma anche la bellezza del paesaggio che distende mente e corpo…. Lo stesso vale durante una vacanza in montagna.
Elemento fondamentale della stagione estiva, quindi, è il sole che ci regala tanti benefici per la salute e il benessere psico-fisico.
Conduciamo la nostra vita, nella maggior parte dei mesi dell’anno, in ambienti chiusi; a casa, in ufficio per via del lavoro, o nel caso di bambini e ragazzi a scuola…. La stagione estiva è il momento migliore per riacquistare vitalità e forza, energia ed attingerli da quella fonte naturale di benessere che è il sole stesso.
Il sole è vita , è energia; nella catena alimentare, le piante sfruttano proprio l’energia solare per ricavare energia e nutrimento!
Abbiamo bisogno di fare scorta, in questi mesi estivi, di tutti i benefici del sole. L’arrivo del mese di Settembre e gli impegni quotidiani di lavoro e/o di studio ci costringono a ritornare in città. Questo carico di forza, vitalità ed energia ci aiuterà ad affrontare meglio la stagione autunnale e invernale, accompagnate dai classici malanni di stagione.
Gli esseri umani hanno bisogno di luce solare per una salute ottimale. Anche se molti credono che l'esposizione al sole sia dannosa, in realtà è solo la sovraesposizione alla luce solare diretta che dovrebbe essere evitata.
Benefici dei raggi solari
In genere ci focalizziamo solo sui benefici dell'esposizione solare legati alla produzione della vit. D ma in realtà i benefici vanno ben oltre.
In particolare:
- Migliora l'umore e l'energia attraverso il rilascio di endorfine
- Cura le malattie della pelle, come psoriasi, vitiligine, dermatite atopica, e la sclerodermia. Le radiazioni UV migliorano anche la funzione di barriera della pelle
- Regola la melatonina attraverso i fotorecettori della ghiandola pineale e migliora il sonno
- Sincronizza i bioritmi attraverso la luce del sole che colpisce la retina dell'occhio
- Aumenta le difese immunitarie, e previene molte patologie
- Aumenta le prestazioni mentali,
- Migliora il metabolismo,
- Allevia i dolori artritici,
- Sterilizza eliminando la causa principale dell'odore del corpo.
E’ utile, tuttavia, quando siamo in vacanza, all’aria aperta in spiaggia o in montagna prendere alcuni sani accorgimenti per proteggere la pelle dai danni causati dall’esposizione dei raggi solari ed evitare scottature ed eritemi solari :
- E’ necessario esporre la pelle alla luce solare gradualmente, evitando le ore più calde della giornata dalle 12 alle 16.Non riguarda solo gli adulti questo suggerimento, ma è di fondamentale importanza per i neonati e i bambini di età pediatrica. Insomma tutta la famiglia.
- Ricordare di portare occhiali da sole e cappellino,soprattutto per neonati e fanciulli.
- Applicare una crema solare, resistente all’acqua, dotata di un fattore di protezione solare alto per proteggerla dai raggi UV. E’ importante usarla per le prime esposizioni per evitare arrossamenti, scottature ed eritemi solari; ma anche per mantenere la pelle idratata e ben protetta durante l’esposizione solare.
- L’esposizione ai raggi solari stimola la produzione di melanina, responsabile del colore dell’abbronzatura. Inoltre protegge anche la pelle dai danni causati dai raggi UV. Quindi man mano che ci abbronziamo possiamo, sempre con gradualità diminuire il fattore di protezione solare.
- Ricorda che è importante usare la crema solare con schermo di protezione solare alto anche se si ha un fototipo scuro. Un fototipo scuro non è esente da eventuali scottature. Anche in questo caso è necessario esporsi al sole con moderazione.
- Usare anche sulle labbra un balsamo per idratare e proteggerla dal vento, sole e salsedine. Anche in questo caso sempre ricorrere ad fattore di protezione solare alto.
- Preparare la pelle ai bagni di sole eseguendo - nei mesi precedenti l’estate- una volta la settimana uno scrub soprattutto nelle zone più ruvide del corpo : piedi, gomiti e ginocchia, in modo da rendere la pelle liscia e completamente rinnovata. Questo trattamento si può eseguire anche durante l’estate per rendere l’abbronzatura più splendente e dorata.
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